Training

WAS IST KETTLEBELL-Training?

Intensives Ganzkörpertraining zur Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Reduzierung des Körperfetts, Kräftigung des Bewegungsapparates sowie Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Das sind die wichtigsten Vorteile des Kettlebell-Trainings.


KETTLEBELL FITNESS


Das beste und effektivste Training mit freien Gewichten, um die Ausdauer zu verbessern und dabei die Muskeln komplex zu trainieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und ordentlich Fett zu verlieren. Explosive und kraftvolle Elemente bringen nicht nur Spaß und Vielfalt in das Training, sondern machen den Körper fit für alle Alltags-Situationen – etwa das Tragen von Getränkekisten oder Einkaufstaschen. Ob Jung oder Alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – jeder kann mit der Kettlebell trainieren.  Beispiel-Übungen sind: der klassische Swing, Kreuzheben, Squats, Turkish Get-Up, Military Press u.v.a. Technisch anspruchsvolle Übungen sollten unbedingt unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erfolgen!


KETTLEBELL SPORT


Im Wettkampfsport mit Kugelhanteln wird gezählt, wie häufig entweder eine Kugelhantel mit einem Gewicht von 16, 24 oder 32 kg oder zwei solche Kugelhanteln innerhalb von 10 Minuten gehoben werden können. Die Disziplinen umfassen bei dem klassischen Biathlon das Stoßen (Jerk) und das Reißen (Snatch) sowie Umsetzen und Stoßen (Long Cycle). Der Halbmarathon über 30min mit einer Kugelhantel ist eine neue Wettkampfform in allen Disziplinen. Abgesehen von der Aufteilung nach Disziplin sind die Teilnehmer in Klassen nach Alter, Körpergewicht und Geschlecht sowie nach dem Gewicht der verwendeten Kugelhanteln aufgeteilt.Weitere Infos zum Kettlebell Sport in Deutschland: http://www.bvdks.de

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