Den richtigen Umgang mit der Kettlebell kannst du auch bei einem unserer Seminare erlernen.


KETTLEBELL EINSTEIGER


Ziel  des Workshops:

Erlerne den Umgang mit der Kettlebell, für ein sicheres und effektives Training. Intensives Ganzkörpertraining zur Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Koordination. Reduzierung des Körperfetts, Kräftigung des Bewegungsapparates sowie Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Genau das sind die Vorteile des Kettlebell-Trainings.

Inhalte des Workshops:

  • Kettlebell Swing und Variationen – Ganzkörperübung / Übung für starken Rücken
  • Kettlebell Squat & Variationen
  • Turkish Getup – optimale Ergänzung für das Fitnesstraining
  • Kettlebell-Übungen – Rumpf und Rücken
  • Der Kettlebell Snatch – Königsdisziplin im Kettlebell-Sport
  • Kettlebell Clean
  • Die Rack-Position
  • Überkopf-Übungen: Kettlebell Press, Push Press & Variationen – Übungen für stabile Schulter
  • Der Kettlebell Jerk – Königsdisziplin im Kettlebell-Sport
  • Der Kettlebell Long Cycle – Königsdisziplin im Kettlebell-Sport

KETTLEBELL – FORTGESCHRITTENE


Ziel  des Workshops:

Welche Trainingsmethoden gibt es? Wie gestalte ich einen optimalen Trainingsplan und welche weitere Assistenz-Übungen gibt es im Zusammenhang mit dem Kettlebell-Training? Diese Fragen werden beim Kettlebell-Workshop für Fortgeschrittene behandelt.  Das Workshop dient auch der Intensivierung der bereits vorhandenen Kenntnisse im Umgang mit der Kettlebell.

Inhalte des Workshops:

  • Individueller Technik-Check beim Jerk, Snatch und Long Cycle
  • Kettlebell Swing und Variationen – Ganzkörperübung / Übung für starken Rücken
  • Trainingsmethoden & Trainingsplanung
  • Aktive Regeneration
  • Vorbereiten der Kettlebell mit Magnesia
  • Wettkampf-Vorbereitung (letzte Woche)
  • Assistenz-Übungen für den Kettlebell-Sport